不用手肘的健身器械叫什么？ 健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。在健身房里，我们经常会看到各种各样的健身器械，如哑铃、杠铃、跑步机等等。但是，你是否听说过不用手肘的健身器械呢？它们是什么？它们有什么好处？今天我们就来探讨一下这个话题。 不用手肘的健身器械其实是指那些可以通过腿部或者躯干来完成动作的器械。这些器械可以帮助我们锻炼腿部、臀部、腹部等部位的肌肉，同时也可以提高我们的心肺功能和代谢水平。下面，我们来具体了解一下这些器械的种类和特点。 1. 跑步机 跑步机是一种非常常见的健身器械，它可以模拟户外跑步的效果，同时也可以调节速度和坡度来增加运动强度。通过跑步机的锻炼，我们可以有效地消耗身体中的脂肪，提高心肺功能和耐力水平。此外，跑步机还可以减轻关节的负担，降低运动损伤的风险。 2. 健身车 健身车是一种专门锻炼腿部肌肉的器械，它可以模拟骑车的动作。通过踩踏健身车，我们可以锻炼大腿、小腿、臀部等部位的肌肉，同时也可以提高心肺功能和代谢水平。此外，健身车还可以减轻关节的负担，降低运动损伤的风险。 3. 椭圆机 椭圆机是一种可以同时锻炼上下肢的器械，它可以模拟走路、跑步、爬山等多种运动方式。通过椭圆机的锻炼，我们可以全身性地消耗脂肪，提高心肺功能和代谢水平。此外，椭圆机还可以减轻关节的负担，降低运动损伤的风险。 4. 划船机 划船机是一种可以锻炼上身和下身的器械，它可以模拟划船的动作。通过划船机的锻炼，我们可以锻炼腹部、背部、手臂、腿部等多个部位的肌肉，同时也可以提高心肺功能和代谢水平。此外，划船机还可以减轻关节的负担，降低运动损伤的风险。 5. 踏步机 踏步机是一种可以锻炼下身肌肉的器械，它可以模拟爬楼梯的动作。通过踏步机的锻炼，我们可以锻炼大腿、小腿、臀部等多个部位的肌肉，同时也可以提高心肺功能和代谢水平。此外，踏步机还可以减轻关节的负担，降低运动损伤的风险。 以上就是不用手肘的健身器械的种类和特点。它们不仅可以锻炼身体，还可以减轻关节负担，降低运动损伤的风险。因此，无论你是新手还是资深健身爱好者，都可以选择适合自己的器械进行锻炼，让自己更健康、更美丽。